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Entre todos esses esfor?os para entender melhor a rela??o entre alimenta??o e o desempenho f?sico, talvez o mais dif?cil seja

A preocupa??o a respeito de nutri??o e desempenho f?sico vem desde os primeiros jogos Ol?mpicos em 776 aC na Gr?cia Antiga. Desde ent?o, pesquisadores da ?rea estudam cada vez mais para entender como a alimenta??o pode propiciar um melhor desempenho de atletas e praticantes de atividade f?sica.

Entre todos esses esfor?os para entender melhor a rela??o entre alimenta??o e o desempenho f?sico, talvez o mais dif?cil seja a conscientiza??o das pessoas de que a suplementa??o alimentar deve ser muito bem planejada e, principalmente, verificar se ela ? realmente necess?ria. ?s vezes, determinados produtos podem indicar benef?cios para qualquer tipo de treino, ou at? fazer promessas sobre redu??o de gorduras ou criar expectativas prometendo facilidades no ganho de massa muscular.

Segundo as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME), uma dieta balanceada seria suficiente para suprir as necessidades nutricionais de praticantes de exerc?cios f?sicos em academias, sendo a suplementa??o necess?ria apenas para ?queles que praticam esportes e atividades muito intensas.

As sugest?es de uso de suplementos, s?o bem restritas e devem ser realizadas em consultas com m?dicos ou nutricionistas. Para a SBME, somente estes profissionais s?o capacitados para avaliar a real necessidade de suplementa??o, ? partir do tipo de atividade f?sica, gasto cal?rico e dieta do indiv?duo.

O uso inadequado de suplementos alimentares pode sobrecarregar ?rg?os e sistemas do corpo como rins, f?gado e p?ncreas. Como n?o h? armazenamento de prote?na no nosso corpo, h? um esfor?o maior dos rins para elimin?-la quando em excesso. Os excessos de suplementos ? base de carboidratos pode levar a um desequil?brio na quantidade de a??car no sangue podendo desencadear resist?ncia ? insulina que pode levar ? diabetes em pessoas pr?-dispostas. J? os suplementos de vitaminas e minerais podem levar a quadros de intoxica??o, caso ultrapassarem os valores m?ximos recomendados para cada indiv?duo.

Portanto, procurar ajuda de um profissional especializado antes de iniciar qualquer tipo de suplementa??o ? o primeiro passo para conquistar melhor qualidade de vida al?m de atingir suas metas e objetivos est?ticos ou de sa?de.

Ref: http://www.medicinadoesporte.org.br/midia_290212.htm

Revisado em: Mar?o de 2012.

Fonte: Equilibrium Consultoria em Sa?de e Nutri??o