Health Center Home

Dif?cil quest?o para a qual talvez n?o haja uma ?nica resposta.

Alimenta??o normal pode ser comer um pouco a mais em uma das refei??es porque deu vontade, ou tomar um caf? da manh? mais tarde e substancial no domingo. Pode ser comer um biscoito a mais por estarem incrivelmente frescos e saborosos ou guardar o peda?o de bolo para comer mais tarde por estar satisfeita com o almo?o.

Comer de forma "normal" pode ser comer as confortantes "comidas de v?" ou ?comidas de alma?, que cuidam, acalmam e curam - se n?o o corpo, a mente. Isso envolve lembran?as, pode significar estar com algu?m, de prefer?ncia, sem culpa, admirando e saboreando cada peda?o.

? permitir-se a liberdade de comer ocasionalmente um pouco mais porque a sua refei??o est? simplesmente deliciosa ou porque faz parte de uma comemora??o ou feriado. Mas tamb?m ? aquela refei??o que terminou antes de voc? sentir-se satisfeito, ou porque tinha um compromisso em seguida, ou porque talvez n?o tenha gostado. 

Esses comportamentos desafiam o padr?o r?gido das dietas da moda, da ditadura do certo e errado e do "pode e n?o pode" dos card?pios controlados. Uma alimenta??o normal, se ? que ela existe, n?o ? comer apenas alimentos saud?veis. Ela equilibra alimentos saud?veis, ricos em nutrientes, com aqueles cuja ?nica fun??o ? proporcionar prazer.

Quando estes alimentos prazerosos s?o vistos como ?n?o-saud?veis? ou ?engordativos?, seu consumo traz sentimentos de medo e culpa. Isso limita o poder de escolha, podendo levar ? compuls?o. O ideal ? aprender a inser?-los na dieta equilibrada, em momentos especiais e ocasionais.

Comer de um jeito "normal" ? confiar em seu corpo para recuperar os excessos da sua alimenta??o. Comer de um jeito "normal" toma um pouco do seu tempo e de sua aten??o. Envolve flexibilidade e varia em resposta ?s suas emo??es, seus hor?rios, sua fome, seu momento atual e sua hist?ria de vida.

Revisado em: Maio de 2011.

Fonte: Equilibrium Consultoria em Sa?de e Nutri??o