Health Center Home

Mas ser? que n?o d? para conciliar o prazer de deliciar um chocolate com o controle de peso?

Chegou o per?odo mais doce do ano: a P?scoa!E, neste momento muitas vezes o pensamento ? ?dar um tempo? na dieta equilibrada para depois que acabarem os ovos correr atr?s do preju?zo. Mas ser? que n?o d? para conciliar o prazer de deliciar um chocolate com o controle de peso?

Sim, ? poss?vel controlar o peso e saborear os ovos de P?scoa. O segredo est? em encontrar o equil?brio, ou seja, aliar estes momentos divertidos e importantes em nossa vida com uma alimenta??o saud?vel. Afinal at? 10% dos alimentos que consumimos podem ser aqueles que nos d?em prazer, mesmo que n?o sejam t?o saud?veis.

DESCUBRA COMO ENCONTRAR ESTE EQUIL?BRIO!


Caso queira investir seus 10 % de calorias da alimenta??o di?ria em uma op??o mais saud?vel prefira os chocolates com pelo menos 70% de cacau. Al?m de possuirem uma quantidade menor de a??car, apresentam maior propor??o de antioxidantes, nutrientes importantes para manter a sa?de e o adequado funcionamento do organismo al?m de auxiliar no controle do colesterol ruim.Mas cuidado! N?o vale inverter a regra e comer 90% das calorias em chocolates e apenas 10% em alimentos saud?veis.

Lembre-se: s?o 10 % das calorias que representam pequenas por??es, portanto compartilhar as calorias dos ovos que ganhamos com familiares ou amigos ? uma ?tima estrat?gia! Se n?o quiser dividir as calorias com outras pessoas, ent?o divida durante os dias para n?o extrapolar as calorias di?rias. Como assim? Consuma o chocolate em pequenas por??es por dia. Divida os ovos em partes menores, que fiquem equivalentes ao consumo m?ximo de 50 gramas (equivalente a 4 quadradinhos da barra comum).

Caso abusar no consumo do chocolate n?o tente compensar nas outras refei??es ficando em jejum. ? prefer?vel fazer refei??es mais leves e ricas em vegetais e prote?nas magras como peito de frango e peixes para compensar os excessos. Assim conseguimos comer de tudo um pouco e nutrir o corpo com os ingredientes necess?rios para manuten??o da sa?de.


O importante ? aproveitar j? que nessa ?poca do ano ? imposs?vel ficar sem degustar essa del?cia al?m da divers?o na troca de ovos e da confraterniza??o com amigos e familiares que tamb?m ? irresist?vel!

Revisado em: Abril de 2012.

Fonte: Equilibrium Consultoria em Sa?de e Nutri??o