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Al?m de comer bem ? importante fazer atividade f?sica e controlar o estresse.

Apesar de ser um ?timo come?o, e muito importante, alimenta??o saud?vel ? apenas um dos pilares da sa?de. Imagine um tri?ngulo com 3 pontas, que se mant?m em equil?brio. Se voc? n?o tem uma das 3, todas se desequilibram. Al?m de comer bem ? importante fazer atividade f?sica e controlar o estresse.

Quando voc? n?o faz uma das 3, ou faz em excesso, o corpo desequilibra e a sa?de sofre.

Para realizar aatividade f?sica, se o grande projeto de entrar na academia ainda n?o aconteceu, vale buscar outras formas de mexer o corpo: dan?ar, caminhar, subir escadas do escrit?rio.  

No controle do estresse, aprenda meios de relaxar. Teste quebrar seu dia com uma conversa amiga, ou uma soneca no meio da tarde, ou ainda com uma sess?o de cuidados com a pele, ou com uma massagem. Planejar terminar seu dia entre amigos, ou com fam?lia, curtindo uma boa m?sica ou outras formas de divers?o tamb?m podem relaxar voc?. Relaxar ? tamb?m saber cuidar das suas emo??es, da forma como voc? reage ?s press?es do seu dia-a-dia, ?s suas tristezas e alegrias.

Na hora de escolher seus alimentos busque tamb?m o prazer al?m da nutri??o. Grande parte do que se come deve ser para atender as necessidades do corpo, e por isso ser formada de alimentos nutritivos. Entretanto, outra parte, mais moderada, pode atender simplesmente seus desejos.

Para manter estes pilares de atividade f?sica, alimenta??o e controle do estresse em equil?brio, otimize seus h?bitos e busque n?o expor sua sa?de ao cigarro, ?lcool em excesso, dietas mon?tonas e de baix?ssima caloria. Que tal assumir um compromisso com voc?? 

Para come?ar, vamos deixar voc? com as premissas de alimenta??o equilibrada:

VARIEDADE: ? ideal consumir mais de trinta alimentos diferentes por dia, incluindo tamb?m os temperos. N?o existe um ?nico alimento ou grupo de alimentos que ir? fornecer todos os nutrientes necess?rios para o seu organismo. Quanto mais diversificada for sua dieta, menor ser? a chance do organismo desenvolver qualquer tipo de defici?ncia.

MODERA??O:? necess?rio moderar a quantidade dos alimentos, comendo no m?nimo 4 vezes ao dia, em por??es adequadas. Dessa forma, voc? consome o que o organismo precisa, al?m de manter o peso corporal e a disposi??o.

EQUIL?BRIO: N?o est? tudo perdido depois da churrascaria ou da pizza do domingo, se voc? equilibra as pr?ximas refei??es com verduras, frutas, cereais integrais, carnes e latic?nios mais magros. Equilibre as calorias do seu dia, consumindo todos os grupos de alimentos, sem pular refei??es, e torne seu dia mais ativo nestas ocasi?es. Mas n?o vale sentir culpa.

Revisado em: Maio de 2011.

Fonte: Equilibrium Consultoria em Sa?de e Nutri??o